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如何進(jìn)行呼吸訓練

患者:男,53歲

病情描述:
醫生讓我平時(shí)在家自己做呼吸訓練,如何進(jìn)行呼吸訓練?
共1個(gè)回答
顧宇彤 主任醫師 去掛號
復旦大學(xué)附屬中山醫院 三甲 呼吸內科

呼吸訓練可通過(guò)腹式呼吸、縮唇呼吸、節奏呼吸、膈肌強化等方式進(jìn)行,有助于改善肺功能與緩解焦慮。

1、腹式呼吸

取仰臥位放松,一手放腹部感受起伏,用鼻緩慢吸氣使腹部隆起,呼氣時(shí)縮唇緩慢吐氣,重復進(jìn)行可增強膈肌力量。

2、縮唇呼吸

吸氣時(shí)用鼻完成,呼氣時(shí)將嘴唇縮成吹口哨狀緩慢呼出,延長(cháng)呼氣時(shí)間有助于減少肺泡塌陷,適合慢性阻塞性肺疾病患者。

3、節奏呼吸

采用吸氣2秒、屏息2秒、呼氣4秒的節律,通過(guò)調節呼吸比例平衡自主神經(jīng)系統,適用于焦慮或運動(dòng)后恢復。

4、膈肌強化

坐位時(shí)用書(shū)本輕壓腹部,吸氣時(shí)對抗書(shū)本重量抬腹,呼氣時(shí)放松,重復進(jìn)行可提升膈肌耐力。

訓練時(shí)保持環(huán)境安靜,避免餐后立即練習,若出現頭暈需暫停并咨詢(xún)醫生建議。

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