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怎樣按摩減肚子

病情描述:
我別的地方都挺瘦的，但是肚子特別的肥，怎么樣按摩才能減肚子呢？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

減肚子可通過(guò)按摩結合運動(dòng)、飲食調整等方式實(shí)現，常見(jiàn)按摩方法有腹部環(huán)形按摩、點(diǎn)穴按摩、推腹按摩、揉捏按摩等。

1、環(huán)形按摩：

以肚臍為中心順時(shí)針畫(huà)圈按摩，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每次持續5-10分鐘，配合熱敷效果更佳。

2、點(diǎn)穴按摩：

重點(diǎn)按壓中脘穴、天樞穴等腹部穴位，每個(gè)穴位按壓30秒，能調節脾胃功能，減少腹部脂肪堆積。

3、推腹按摩：

雙手疊放從肋骨下緣向下推至恥骨，重復進(jìn)行可加速腹部血液循環(huán)，建議早晚各做20次。

4、揉捏按摩：

用拇指和其余四指捏起腹部皮膚及脂肪層進(jìn)行揉捏，每次3-5分鐘，有助于分解局部脂肪。

按摩需長(cháng)期堅持并配合有氧運動(dòng)，避免飯后立即按摩，若出現腹痛等不適應立即停止并就醫。

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