电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

水果撈發(fā)胖嗎

病情描述:
我晚上12點(diǎn)多快一點(diǎn)時(shí)吃了一大碗水果撈,現在正在減肥,吃水果撈發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

水果撈是否發(fā)胖主要取決于食材搭配和食用量,合理搭配的水果撈有助于控制體重,過(guò)量食用可能增加熱量攝入。

1、食材選擇

水果撈以新鮮水果為主,富含膳食纖維和維生素,低熱量且飽腹感強,適量食用不易發(fā)胖。

2、配料影響

添加酸奶、堅果等高熱量配料會(huì )增加整體熱量,建議選擇無(wú)糖酸奶和少量堅果控制熱量攝入。

3、食用量

過(guò)量食用水果撈會(huì )導致糖分和熱量累積,建議單次食用量控制在200克以?xún)取?/p>

4、搭配方式

搭配高蛋白食物如雞胸肉或雞蛋可延緩血糖上升,減少脂肪堆積風(fēng)險。

建議選擇低糖水果搭配無(wú)糖酸奶制作水果撈,避免添加糖分高的醬料,同時(shí)注意控制每日總熱量攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>