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水果撈發(fā)胖嗎

病情描述:
我晚上12點(diǎn)多快一點(diǎn)時(shí)吃了一大碗水果撈，現在正在減肥，吃水果撈發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

水果撈是否發(fā)胖主要取決于食材搭配和食用量，合理搭配的水果撈有助于控制體重，過(guò)量食用可能增加熱量攝入。

1、食材選擇

水果撈以新鮮水果為主，富含膳食纖維和維生素，低熱量且飽腹感強，適量食用不易發(fā)胖。

2、配料影響

添加酸奶、堅果等高熱量配料會(huì )增加整體熱量，建議選擇無(wú)糖酸奶和少量堅果控制熱量攝入。

3、食用量

過(guò)量食用水果撈會(huì )導致糖分和熱量累積，建議單次食用量控制在200克以?xún)取?/p>

4、搭配方式

搭配高蛋白食物如雞胸肉或雞蛋可延緩血糖上升，減少脂肪堆積風(fēng)險。

建議選擇低糖水果搭配無(wú)糖酸奶制作水果撈，避免添加糖分高的醬料，同時(shí)注意控制每日總熱量攝入。

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