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吃一個(gè)柚子會(huì )長(cháng)胖嗎

患者：女，27歲

病情描述:
我感覺(jué)自己很肥胖，不想要繼續胖下去的，可是我又想要吃柚子，請問(wèn)吃一個(gè)柚子會(huì )長(cháng)胖嗎？
共1個(gè)回答
曹廣 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 普外科

適量食用柚子通常不會(huì )導致長(cháng)胖。柚子的熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但實(shí)際影響與食用量、個(gè)體代謝差異、飲食結構、運動(dòng)消耗等因素相關(guān)。

1. 熱量分析

每100克柚子約含42千卡熱量，屬于低糖水果，單次食用一個(gè)中等大小柚子（約500克）攝入熱量約210千卡，低于日常代謝需求。

2. 膳食纖維作用

柚子含豐富膳食纖維，可延緩胃排空速度，減少其他高熱量食物的攝入概率，對體重控制有積極作用。

3. 代謝差異

個(gè)體基礎代謝率不同，部分人群對果糖代謝較慢，過(guò)量攝入可能增加脂肪合成風(fēng)險，建議每日水果總量控制在200-350克。

4. 飲食結構

若同時(shí)攝入高脂高糖食物，柚子中的果糖可能轉化為脂肪儲存，建議搭配均衡飲食并避免夜間大量食用。

日?？蓪㈣肿幼鳛榧硬吞娲邿崃苛闶?，配合適度運動(dòng)更有利于維持體重穩定，胃腸功能較弱者需避免空腹食用。

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