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幾點(diǎn)大便最佳時(shí)間

患者：男，35歲

病情描述:
有時(shí)候早上起得比較早，就去到廁所大便，可是不知道是不是最佳的時(shí)間，幾點(diǎn)大便最佳時(shí)間？
共1個(gè)回答
蘇琳 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

人體最佳排便時(shí)間集中在早晨5-7點(diǎn)，此時(shí)結腸活動(dòng)最活躍。排便習慣主要受生物鐘規律、飲食結構、運動(dòng)量和精神狀態(tài)等因素影響。

1、生物鐘規律

晨起后結腸蠕動(dòng)增強，胃結腸反射促進(jìn)排便，建議養成固定時(shí)間如廁的習慣。

2、飲食結構

高膳食纖維飲食如燕麥、西藍花可增加糞便體積，每日飲水超過(guò)1500毫升有助于軟化大便。

3、運動(dòng)量

適度有氧運動(dòng)如快走、慢跑能加速腸道蠕動(dòng)，久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

4、精神狀態(tài)

焦慮緊張會(huì )抑制排便反射，深呼吸訓練和規律作息可改善腸道功能。

若長(cháng)期排便時(shí)間紊亂伴隨腹痛、便血等癥狀，建議消化內科就診評估是否存在腸易激綜合征等疾病。

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