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吃完左旋肉堿多久運動(dòng)

病情描述:
我以前不是很胖，自從結婚了以后胖了很多，朋友推薦我吃左旋肉堿，吃完左旋肉堿多久可以運動(dòng)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

服用左旋肉堿后建議30分鐘至2小時(shí)開(kāi)始運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)間受藥物吸收速度、個(gè)體代謝差異、運動(dòng)強度、飲食搭配等因素影響。

1、藥物吸收：

左旋肉堿口服后約30分鐘開(kāi)始吸收，空腹服用吸收更快，建議根據自身感受調整運動(dòng)時(shí)間。

2、代謝差異：

不同人群對左旋肉堿的代謝效率不同，體重基數較大者可適當延長(cháng)至2小時(shí)后運動(dòng)。

3、運動(dòng)強度：

低強度有氧運動(dòng)可在服藥后30分鐘進(jìn)行，高強度無(wú)氧訓練建議間隔1小時(shí)以上。

4、飲食影響：

配合碳水化合物攝入可提升左旋肉堿利用率，但高脂飲食可能延緩吸收。

運動(dòng)前建議監測心率變化，避免與咖啡因同服增加心臟負荷，長(cháng)期使用需定期評估肝腎功能。

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