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孕期可以做什么打發(fā)時(shí)間

病情描述:
懷孕7個(gè)月了,請(qǐng)了產(chǎn)假,在家里呆著好無(wú)聊,不知道做什么好,孕期可以做什么打發(fā)時(shí)間?
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期可通過(guò)閱讀書(shū)籍、手工制作、適度運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新技能等方式打發(fā)時(shí)間,有助于緩解焦慮并促進(jìn)身心健康。

1、閱讀書(shū)籍

選擇孕期保健、育兒類書(shū)籍或輕松小說(shuō),既能獲取知識(shí)又不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān),建議每天閱讀時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。

2、手工制作

編織、拼圖或制作寶寶用品等手工活動(dòng)能鍛煉手指靈活性,過(guò)程中注意保持正確坐姿,避免久坐不動(dòng)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次,每次不超過(guò)30分鐘,需有家人陪同并避開(kāi)炎熱時(shí)段。

4、學(xué)習(xí)新技能

線上課程學(xué)習(xí)繪畫、攝影等愛(ài)好,或參加醫(yī)院組織的孕期講座,建議將電子設(shè)備亮度調(diào)至柔和模式。

孕期活動(dòng)需量力而行,避免接觸有毒材料或劇烈動(dòng)作,每項(xiàng)活動(dòng)持續(xù)40分鐘后應(yīng)休息10分鐘,出現(xiàn)宮縮等不適立即停止。

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