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睡眠也會(huì)影響孩子長個(gè)嗎

病情描述:
孩子經(jīng)常都是12點(diǎn)左右睡覺,但聽說睡得太晚容易影響孩子的身高。睡眠也會(huì)影響孩子長個(gè)嗎?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

睡眠確實(shí)會(huì)影響孩子長個(gè)。生長激素分泌不足、睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量差、晝夜節(jié)律紊亂等因素均可能影響兒童身高發(fā)育。

1、生長激素分泌不足

深度睡眠期間生長激素分泌量占全天70%以上,長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素分泌減少。建議家長保證孩子每晚9-11小時(shí)睡眠,睡前避免使用電子設(shè)備。

2、睡眠時(shí)間不足

學(xué)齡兒童每日睡眠時(shí)間少于8小時(shí)可能抑制骨骼生長。家長需固定作息時(shí)間,午休不超過1小時(shí),避免周末補(bǔ)覺打亂生物鐘。

3、睡眠質(zhì)量差

頻繁夜醒、睡眠呼吸暫停等會(huì)打斷生長激素分泌周期。表現(xiàn)為夜間多汗、晨起困倦,可能與腺樣體肥大有關(guān),需耳鼻喉科評(píng)估。

4、晝夜節(jié)律紊亂

長期晚睡會(huì)延遲褪黑素分泌高峰,影響生長激素釋放。建議睡前2小時(shí)調(diào)暗燈光,保持臥室溫度18-22攝氏度。

保證充足優(yōu)質(zhì)睡眠的同時(shí),每日補(bǔ)充500ml牛奶、50g瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,配合跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)有助于身高發(fā)育。

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