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三陰交穴位按摩手法

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常按摩穴位對身體有較多的好處，可我不知道有什么按摩方法，三陰交穴位按摩手法？
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張子義 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫內科

三陰交穴位按摩可通過(guò)指腹按壓、拇指揉按、掌根推按、叩擊震顫四種手法操作，適用于緩解痛經(jīng)、失眠及下肢水腫等癥狀。

1、指腹按壓

用食指或中指指腹垂直向下按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，持續5秒后放松，重復進(jìn)行可調節內分泌功能。

2、拇指揉按

拇指指腹順時(shí)針環(huán)形揉動(dòng)穴位，配合輕微下壓力度，每次3分鐘，有助于改善胃腸功能紊亂引起的腹脹癥狀。

3、掌根推按

手掌根部沿小腿內側向腳踝方向推按，經(jīng)過(guò)三陰交時(shí)稍作停頓加壓，重復10次可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

4、叩擊震顫

五指并攏呈空心掌狀快速輕叩穴位，引發(fā)局部肌肉震顫，適用于緩解急性坐骨神經(jīng)痛發(fā)作期癥狀。

按摩前后可用熱毛巾熱敷穴位提升效果，孕婦及皮膚破損者禁用，長(cháng)期癥狀未緩解需就醫排查器質(zhì)性疾病。

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