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縮肛運(yùn)動(dòng)有什么好處

病情描述:
我之前得過(guò)痔瘡,手術(shù)治療后已經(jīng)康復(fù)了,網(wǎng)上說(shuō)要多做縮肛運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)有什么優(yōu)點(diǎn)呢?
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韓世杰 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

縮肛運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌力量、改善尿失禁、促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解痔瘡癥狀。

1、增強(qiáng)盆底肌力量

規(guī)律進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)可鍛煉盆底肌群,預(yù)防因肌肉松弛導(dǎo)致的子宮脫垂前列腺問(wèn)題。

2、改善尿失禁

通過(guò)強(qiáng)化尿道括約肌控制力,減少壓力性尿失禁發(fā)生概率,尤其對(duì)產(chǎn)后女性效果顯著。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

收縮放松動(dòng)作能刺激會(huì)陰部血流,降低靜脈淤血風(fēng)險(xiǎn),對(duì)預(yù)防肛周疾病有積極作用。

4、緩解痔瘡癥狀

增強(qiáng)肛門括約肌彈性可減輕痔核脫出和疼痛,輔助改善排便功能。

建議每日重復(fù)進(jìn)行3-4組縮肛鍛煉,每組15-20次,配合深呼吸效果更佳,長(zhǎng)期堅(jiān)持可明顯提升生活質(zhì)量。

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