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孩子喝哪種飲料最好

病情描述:
孩子看到飲料就想喝,擔(dān)心會有影響,孩子喝哪種飲料最好?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

孩子日??蛇x擇白開水、鮮榨果汁、低脂牛奶、無糖豆?jié){等飲品,避免含糖飲料與咖啡因飲品,家長需根據(jù)年齡與體質(zhì)調(diào)整飲用量。

1、白開水

最安全的補(bǔ)水選擇,無添加劑且能調(diào)節(jié)體溫代謝,家長需培養(yǎng)孩子定時飲水的習(xí)慣,尤其運(yùn)動后及時補(bǔ)充。

2、鮮榨果汁

富含維生素但需控制量,每日不超過120毫升,家長需選用新鮮水果現(xiàn)榨并過濾果渣,避免市售含糖果汁。

3、低脂牛奶

提供鈣質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白,適合1歲以上兒童,家長需觀察是否出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀如腹脹腹瀉。

4、無糖豆?jié){

植物蛋白飲品適合乳制品過敏兒童,家長需選擇強(qiáng)化鈣的品種并確保徹底煮沸消除抗?fàn)I養(yǎng)因子。

建議家長以白開水為主搭配其他健康飲品,避免含糖碳酸飲料及含咖啡因茶飲,定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育情況。

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