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腎虛怎么調理

病情描述:
最近掉頭發(fā)嚴重,去醫院醫生說(shuō)腎虛,那腎虛怎么調理
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

腎虛可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、作息調整等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、年齡增長(cháng)、慢性疾病、先天不足等原因引起。

1、飲食調節

適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物有助于補腎。避免生冷寒涼食物,減少鹽分攝入。

2、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動(dòng),避免劇烈運動(dòng)加重腎氣消耗。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。腎虛可能與陰陽(yáng)失衡、精氣不足有關(guān),常表現為腰膝酸軟、夜尿頻多。

4、作息調整

保證充足睡眠,避免熬夜,午間適當休息有助于腎精恢復。

保持規律作息,避免過(guò)度勞累,癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫檢查。

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