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氣不足怎么調理

病情描述:
中氣不足,經(jīng)常有氣短,胸悶的感覺(jué),抵抗力也很差,中氣不足怎么調理比較好呢?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

氣不足可通過(guò)飲食補益、運動(dòng)調理、中藥干預、作息調整等方式改善。氣不足通常由脾胃虛弱、過(guò)度勞累、慢性疾病、情緒失調等原因引起。

1、飲食補益

適量食用山藥、紅棗、牛肉、糯米等補氣食物,避免生冷油膩。脾胃虛弱者需細嚼慢咽,少食多餐。

2、運動(dòng)調理

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng),每周3-5次,每次不超過(guò)30分鐘。過(guò)度勞累者應避免劇烈運動(dòng)。

3、中藥干預

可遵醫囑使用四君子湯、補中益氣湯、生脈飲等方劑。慢性疾病導致的氣虛需先治療原發(fā)病。

4、作息調整

保證充足睡眠,避免熬夜。情緒失調者可嘗試冥想或呼吸訓練,保持情志舒暢。

長(cháng)期氣不足伴隨心悸、頭暈等癥狀時(shí)建議就醫,日??膳浜习淖闳锏妊ㄎ惠o助調理。

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