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男士如何保養頭發(fā)

患者：男，23歲

病情描述:
我頭發(fā)總是干枯毛糙沒(méi)有光澤，男士應該如何保養頭發(fā)？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

男士保養頭發(fā)可通過(guò)均衡飲食、科學(xué)洗護、減少燙染、規律作息等方式改善。頭發(fā)健康與營(yíng)養攝入、頭皮環(huán)境、生活習慣等因素密切相關(guān)。

1、均衡飲食

優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族是頭發(fā)主要成分，建議適量攝入雞蛋、瘦肉、堅果等食物，缺鐵可能引起脫發(fā)，可補充動(dòng)物肝臟、深色蔬菜。

2、科學(xué)洗護

根據發(fā)質(zhì)選擇中性或弱酸性洗發(fā)水，油性發(fā)質(zhì)可隔天清洗，干性發(fā)質(zhì)減少清洗頻率，水溫不宜超過(guò)40度，避免指甲抓撓頭皮。

3、減少燙染

化學(xué)燙染劑會(huì )破壞頭發(fā)角蛋白，每年燙染不超過(guò)2次，染發(fā)劑與頭皮保持1厘米距離，燙發(fā)后使用修復型護發(fā)素護理。

4、規律作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致內分泌紊亂加重脫發(fā)，保證每天7小時(shí)睡眠，適當運動(dòng)緩解壓力，避免持續精神緊張狀態(tài)。

出現異常脫發(fā)或頭皮病變時(shí)建議及時(shí)就診，日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度使用電吹風(fēng)高溫檔位損傷發(fā)質(zhì)。

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