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睡眠不好失眠怎么辦

病情描述:
我最近這段時(shí)間經(jīng)常睡眠不好,晚上睡覺(jué)不踏實(shí),經(jīng)常失眠,睡眠不好,失眠怎么辦?
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袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠主要表現為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時(shí)寐時(shí)醒,或醒后不能再寐,重則徹夜不寐。睡前熱水泡腳,促使血管擴張,引導氣血下行,使睡意蒙眬,入寐時(shí)間縮短,睡得更熟、更香??梢猿鋈ヂ糜紊⑿陌?,適當釋放出負面影響。也可以選擇體魄金中藥助眠枕來(lái)調理睡眠,一般都含有松針、沉香、夜交藤等天然植物有助于改善睡眠。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠有環(huán)境的原因,生活習慣,如睡前飲茶,精神因素等,要排除誘因,用中成藥來(lái)調節睡眠無(wú)副作用,如甜夢(mèng)膠囊,眠樂(lè ),也可以用中藥湯藥調理,找中醫醫生把把脈,看看舌頭辯證開(kāi)中藥服用。長(cháng)期失眠的話(huà)會(huì )誘發(fā)抑郁、焦慮等情緒功能障礙,慢慢會(huì )出現頭暈不舒服,聽(tīng)力下降、精力下降等。睡前盡量不要想這些事情,大腦不得休息運轉速度快,會(huì )導致神經(jīng)衰弱。
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