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中老年人失眠的原因

病情描述:
媽媽最近一段時(shí)間總是睡不好覺(jué)，中老年人失眠的原因？
共1個(gè)回答
國紅 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 神經(jīng)內科

中老年人失眠可能由生理性衰老、心理壓力、慢性疾病、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調整作息、心理疏導、治療原發(fā)病、藥物調整等方式改善。

1、生理性衰老：

褪黑素分泌減少導致睡眠周期紊亂，建議保持規律作息，白天適當曬太陽(yáng)，避免午睡過(guò)長(cháng)。

2、心理壓力：

退休適應障礙或家庭矛盾引發(fā)焦慮，表現為入睡困難，可通過(guò)心理咨詢(xún)、冥想放松緩解癥狀。

3、慢性疾?。?/h3>

可能與高血壓、糖尿病、骨關(guān)節炎等因素有關(guān)，通常表現為夜間疼痛或尿頻?？勺襻t囑使用阿普唑侖、右佐匹克隆、扎來(lái)普隆等藥物。

4、藥物副作用：

部分降壓藥、激素類(lèi)藥物影響睡眠質(zhì)量，需由醫生評估后調整用藥方案，避免自行停藥。

建議晚餐避免高脂飲食，睡前溫水泡腳配合腹式呼吸訓練，長(cháng)期失眠需排查睡眠呼吸暫停綜合征等器質(zhì)性疾病。

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