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吃什么最補(bǔ)鈣

病情描述:
我母親年級大了,經(jīng)常覺得腰酸背痛,還會抽筋,醫(yī)生說是缺鈣了,吃什么東西最能補(bǔ)鈣?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補(bǔ)鈣,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D3等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,適合日常飲用;豆腐含有植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,適合素食者;西藍(lán)花富含鈣和維生素K,有助于骨骼健康;芝麻鈣含量高,可磨粉食用。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高,需配合胃酸吸收;乳酸鈣對胃腸刺激小,適合消化功能較弱者;葡萄糖酸鈣吸收較快,可緩解急性缺鈣癥狀;維生素D3可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,常與鈣劑聯(lián)用。

補(bǔ)鈣需長期堅(jiān)持,建議結(jié)合適度日曬和負(fù)重運(yùn)動,避免過量攝入影響鐵鋅吸收,骨質(zhì)疏松患者應(yīng)定期監(jiān)測骨密度。

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