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頸椎枕頭正確枕法

病情描述:
頸椎不是很好,買(mǎi)了一個(gè)頸椎枕頭,頸椎枕頭正確枕法?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

頸椎枕頭正確枕法主要有平躺枕法、側臥枕法、頸部支撐枕法、高度調整枕法。

1、平躺枕法:

平躺時(shí)枕頭應支撐頸部自然生理曲度,避免過(guò)高或過(guò)低,建議選擇中間凹陷設計的頸椎枕。

2、側臥枕法:

側臥時(shí)枕頭高度需與肩寬匹配,保持頭部與脊柱處于水平線(xiàn),可選用可調節高度的分區頸椎枕。

3、頸部支撐:

枕頭下緣需貼合頸椎弧度,對頸后肌肉群形成有效承托,記憶棉或乳膠材質(zhì)能更好適應頸部曲線(xiàn)。

4、高度調整:

根據個(gè)人體型調整枕頭厚度,標準為仰臥時(shí)下巴與身體呈5度角,側臥時(shí)鼻尖與胸骨連線(xiàn)保持水平。

使用頸椎枕頭時(shí)需配合規律頸部拉伸,避免長(cháng)時(shí)間固定姿勢,若出現手麻頭暈等癥狀應及時(shí)就醫評估。

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