电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

瑜伽瘦身嗎

患者:女,29歲

病情描述:
我最近打算報名瑜伽班,可以通過(guò)長(cháng)期練瑜伽來(lái)瘦身減肥嗎?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

瑜伽有助于瘦身,主要通過(guò)調節內分泌、增強代謝、塑形燃脂、改善體態(tài)等方式實(shí)現。

1、調節內分泌

瑜伽呼吸法和特定體式可平衡荷爾蒙分泌,減少皮質(zhì)醇水平,幫助控制食欲和脂肪堆積。

2、增強代謝

流瑜伽、力量瑜伽等動(dòng)態(tài)練習能提升基礎代謝率,持續消耗熱量,尤其對內臟脂肪分解效果顯著(zhù)。

3、塑形燃脂

扭轉、倒立等體式能深度激活核心肌群,單次高強度瑜伽課可消耗接近慢跑的熱量。

4、改善體態(tài)

通過(guò)肌肉拉伸和脊柱矯正,視覺(jué)上顯瘦效果明顯,尤其對腰臀腿線(xiàn)條塑造尤為突出。

建議每周練習3-5次,配合清淡飲食,避免高油高糖食物,體脂較高者可搭配有氧運動(dòng)增強效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>