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春季孩子吃什么長(zhǎng)高

病情描述:
孩子已經(jīng)開始逐漸的長(zhǎng)大了，現(xiàn)在是春天剛好已經(jīng)有兩歲了，那春季孩子吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)大呢？
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王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

春季孩子身高增長(zhǎng)可適量吃牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、碳酸鈣、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育，建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受兒童可選擇低乳糖配方奶。

2、雞蛋

雞蛋含有卵磷脂和維生素D，能促進(jìn)鈣吸收，家長(zhǎng)可每天給孩子食用1個(gè)全蛋，注意觀察過敏反應(yīng)。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含維生素K和膳食纖維，有利于骨骼代謝，建議每周食用3-4次，焯水后涼拌或清炒保留營(yíng)養(yǎng)。

4、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，可做成肉糜或燉煮至軟爛，每周食用2-3次為宜。

二、藥物

1、維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣磷吸收，適用于日照不足的兒童，使用前需檢測(cè)血清25羥維生素D水平，避免過量補(bǔ)充。

2、碳酸鈣

碳酸鈣是常見鈣補(bǔ)充劑，適合飲食鈣攝入不足者，服用時(shí)需配合維生素D，注意分次服用提高吸收率。

3、賴氨酸

賴氨酸作為必需氨基酸，參與生長(zhǎng)激素合成，適用于挑食偏瘦兒童，需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下確定劑量。

4、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可改善食欲促進(jìn)生長(zhǎng)，缺鋅兒童補(bǔ)鋅后身高增速明顯，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鋅濃度。

家長(zhǎng)需保證孩子每日1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，建立生長(zhǎng)曲線檔案每3個(gè)月測(cè)量身高體重，發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩應(yīng)及時(shí)就診兒童保健科。

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