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怎么提高肺活量

患者：女，30歲

病情描述:
以前沒(méi)感覺(jué)，最近都是體檢，我也跟著(zhù)去體檢，其他的結果沒(méi)什么，就是肺活量有點(diǎn)低，怎么提高肺活量？
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

提高肺活量可通過(guò)腹式呼吸訓練、有氧運動(dòng)、呼吸肌鍛煉、唱歌等方式實(shí)現。肺活量下降通常與缺乏鍛煉、呼吸模式異常、慢性肺部疾病、胸廓活動(dòng)受限等因素有關(guān)。

1、腹式呼吸訓練

采用橫膈膜主導的呼吸方式，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉，每日重復進(jìn)行可增強膈肌力量。

2、有氧運動(dòng)

持續進(jìn)行游泳、慢跑等運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)保持深長(cháng)呼吸節奏，有助于提升肺部氣體交換效率。

3、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓練器進(jìn)行阻抗訓練，或進(jìn)行吹氣球等動(dòng)作，能針對性增強呼吸肌群耐力。

4、唱歌練習

通過(guò)控制氣息完成長(cháng)樂(lè )句演唱，可鍛煉肺活量并改善呼吸協(xié)調性，建議選擇中低音域曲目。

日常應避免吸煙及二手煙暴露，合并哮喘等慢性呼吸道疾病者需先控制基礎病情，訓練強度需循序漸進(jìn)。

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