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慢性結腸炎怎樣鍛煉

病情描述:
我最近查出來(lái)有慢性結腸炎，醫生讓我適當鍛煉一下，慢性結腸炎要怎樣鍛煉？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

慢性結腸炎患者可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、核心肌群訓練、柔韌性練習、呼吸訓練等方式鍛煉，需避免劇烈運動(dòng)加重腸道刺激。

1、低強度有氧運動(dòng)：

選擇步行或游泳等低沖擊運動(dòng)，每次持續20-30分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善腸道血液循環(huán)。

2、核心肌群訓練：

平板支撐或仰臥抬腿等動(dòng)作可增強腹部肌肉力量，但需避免過(guò)度用力導致腹壓增高。

3、柔韌性練習：

瑜伽或伸展運動(dòng)能緩解腸道痙攣，注意避免扭轉體式對腹部造成壓迫。

4、呼吸訓練：

腹式呼吸練習有助于調節自主神經(jīng)功能，減輕腸道炎癥反應。

鍛煉時(shí)應遵循循序漸進(jìn)原則，急性發(fā)作期需暫停運動(dòng)，運動(dòng)前后注意補充水分和電解質(zhì)。

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