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孕婦可以干吃紅棗嗎

病情描述:
一直就比較喜歡吃紅棗,在孕期間可以干吃紅棗嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量干吃紅棗。紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維和天然糖分,有助于改善貧血、增強(qiáng)免疫力、緩解便秘,但需注意食用量及個(gè)體耐受性。

1、補(bǔ)鐵防貧血

紅棗含非血紅素鐵,搭配維生素C可促進(jìn)吸收,適合妊娠期輕度貧血孕婦,每日建議5-8顆,過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適。

2、緩解便秘

膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但干棗質(zhì)地較硬,胃腸功能弱的孕婦應(yīng)充分咀嚼,避免空腹食用,可配合溫水送服。

3、血糖控制

妊娠糖尿病孕婦需限制攝入量,干棗升糖指數(shù)較高,單次食用不超過(guò)3顆為宜,建議監(jiān)測(cè)餐后血糖變化。

4、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

少數(shù)孕婦對(duì)棗類過(guò)敏,首次食用應(yīng)少量嘗試,出現(xiàn)口唇發(fā)麻或皮疹需立即停止食用并就醫(yī)。

孕婦可選擇飯間食用紅棗,避免影響正餐營(yíng)養(yǎng)攝入,合并妊娠期并發(fā)癥者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整飲食方案。

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