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心率過緩如何運(yùn)動(dòng)

病情描述:
去醫(yī)院做檢查的時(shí)候,醫(yī)生說我有點(diǎn)心率過緩,想知道心律過緩能運(yùn)動(dòng)么?該怎么運(yùn)動(dòng)?
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倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心率過緩患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、平衡柔韌性練習(xí)、運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)等方式安全鍛煉,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)基礎(chǔ)心率調(diào)整。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇步行、太極拳等溫和項(xiàng)目,單次不超過30分鐘,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率提升幅度控制在基礎(chǔ)心率20%以內(nèi),避免誘發(fā)頭暈或乏力。

2、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶或自重訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力,每組動(dòng)作重復(fù)8-12次,組間休息2分鐘,注意避免屏氣用力導(dǎo)致迷走神經(jīng)興奮。

3、平衡柔韌性練習(xí)

瑜伽或普拉提可改善血液循環(huán),每個(gè)靜態(tài)姿勢(shì)保持15-30秒,訓(xùn)練中需有輔助支撐物預(yù)防體位性低血壓

4、運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)

佩戴醫(yī)用級(jí)心率帶實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè),運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不應(yīng)低于40次/分,出現(xiàn)胸悶或黑朦立即停止活動(dòng)并就醫(yī)評(píng)估。

運(yùn)動(dòng)前后需測(cè)量靜息心率,合并房室傳導(dǎo)阻滯者應(yīng)在心內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案,避免空腹或高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)。

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