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運(yùn)動時心跳多少正常

病情描述:
我每天早上都堅持晨跑,今天發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后心跳有點(diǎn)加快,運(yùn)動時心跳多少正常?
共1個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

運(yùn)動時正常心率范圍為最大心率的50%-85%,具體數(shù)值受年齡、運(yùn)動強(qiáng)度、體能水平和基礎(chǔ)疾病等因素影響。

1、年齡因素

最大心率計算公式為220減去年齡,年輕人運(yùn)動時心率可接近上限,中老年人建議控制在中等強(qiáng)度范圍。

2、運(yùn)動強(qiáng)度

低強(qiáng)度運(yùn)動心率維持在最大心率50%-60%,中等強(qiáng)度60%-70%,高強(qiáng)度運(yùn)動可達(dá)70%-85%。

3、體能水平

長期鍛煉者靜息心率較低,相同運(yùn)動強(qiáng)度下心率上升幅度小于缺乏鍛煉人群。

4、基礎(chǔ)疾病

心血管疾病患者需醫(yī)生評估安全心率范圍,通??刂圃诎Y狀不出現(xiàn)的前提下進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動。

建議運(yùn)動時通過心率監(jiān)測設(shè)備實時觀察,出現(xiàn)胸悶眩暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)檢查。

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