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孕婦為什么失眠

病情描述:
我最近經(jīng)常失眠，是不是跟我懷孕有很大的關(guān)系，孕婦為什么失眠？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦失眠可能由激素水平波動(dòng)、心理壓力、尿頻、缺鈣等原因引起，可通過(guò)調整作息、心理疏導、飲食調節、補鈣等方式緩解。

1、激素波動(dòng)

妊娠期孕激素和雌激素水平升高會(huì )干擾睡眠節律，建議保持規律作息，避免午睡過(guò)長(cháng)，睡前用溫水泡腳幫助放松。

2、心理壓力

對分娩的擔憂(yōu)或家庭關(guān)系緊張可能導致焦慮，可通過(guò)孕婦瑜伽、冥想緩解情緒，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、尿頻影響

子宮壓迫膀胱導致夜尿增多，睡前2小時(shí)限制飲水量，采取左側臥位減輕壓迫，白天適當補充水分。

4、缺鈣癥狀

可能與胎兒骨骼發(fā)育耗鈣增加有關(guān)，通常表現為腿抽筋、多夢(mèng)易醒，可遵醫囑補充碳酸鈣D3、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣。

孕婦宜適量食用小米粥、香蕉、溫牛奶、蓮子等助眠食物，避免飲用含咖啡因飲品，夜間保持臥室安靜黑暗環(huán)境。

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