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更年期如何調理

病情描述:
在更年期的時(shí)候，可以去吃什么做什么來(lái)調理身體?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

更年期可通過(guò)生活方式調整、激素替代治療、心理干預、中醫調理等方式緩解癥狀。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等因素引起。

1、生活方式調整

保持規律作息與適度運動(dòng)，每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D，避免煙酒及辛辣刺激食物，有助于緩解潮熱盜汗等血管舒縮癥狀。

2、激素替代治療

針對中重度癥狀可遵醫囑使用雌孕激素制劑，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、結合雌激素乳膏，需評估血栓及乳腺癌風(fēng)險后個(gè)體化用藥。

3、心理干預

認知行為療法可改善情緒波動(dòng)，團體心理輔導幫助適應角色變化，必要時(shí)短期使用帕羅西汀、草酸艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。

4、中醫調理

腎陰虛型可用左歸丸配合針灸三陰交，肝郁氣滯型適用逍遙散，潮熱明顯者可選用知柏地黃丸，需經(jīng)中醫師辨證施治。

建議每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)，每日補充1000mg鈣劑，定期監測骨密度與血脂指標，癥狀持續加重需及時(shí)就診婦科或更年期專(zhuān)科。

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