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無(wú)夢(mèng)睡眠質(zhì)量好嗎?

患者：男，29歲

病情描述:
我睡覺(jué)有的時(shí)候會(huì )做夢(mèng)，有的時(shí)候沒(méi)有夢(mèng)，那么，無(wú)夢(mèng)睡眠的質(zhì)量真的好嗎？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

無(wú)夢(mèng)睡眠屬于正常生理現象，多數情況下不影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量主要與睡眠深度、睡眠連續性、晝夜節律、心理狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、睡眠深度

深度睡眠階段腦電波頻率最慢，此時(shí)人體進(jìn)行組織修復和記憶鞏固，無(wú)夢(mèng)睡眠若處于深度階段則質(zhì)量較高。

2、睡眠連續性

整夜未中斷的睡眠周期更有利于恢復精力，無(wú)論是否做夢(mèng)，連續性好的睡眠都能保證各階段正常循環(huán)。

3、晝夜節律

符合生物鐘規律的睡眠時(shí)段能提升睡眠效率，褪黑素分泌正常時(shí)，無(wú)夢(mèng)睡眠同樣具有恢復作用。

4、心理狀態(tài)

焦慮抑郁等情緒障礙可能減少快速眼動(dòng)睡眠，但單純無(wú)夢(mèng)且晨起精力充沛者無(wú)需擔憂(yōu)睡眠質(zhì)量。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于改善整體睡眠質(zhì)量，若長(cháng)期伴隨日間困倦或認知功能下降，建議進(jìn)行多導睡眠監測。

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