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孕婦正確睡覺(jué)的姿勢

患者:女,26歲

病情描述:
馬上就要進(jìn)入孕晚期了,也就是最重要的階段,孕婦正確睡覺(jué)的姿勢
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦正確睡覺(jué)的姿勢主要有左側臥位、半側臥位、仰臥位調整、適當墊高下肢四種方式,需根據孕周和身體舒適度選擇。

1、左側臥位

孕中晚期建議優(yōu)先采用左側臥位,可減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤(pán)血液循環(huán),避免胎兒缺氧??稍谙ドw間放置孕婦枕緩解腰部壓力。

2、半側臥位

若長(cháng)時(shí)間左側臥不適,可采用30度半側臥位,用枕頭支撐背部。此姿勢能平衡心臟負擔與胎兒供氧,適合妊娠高血壓或雙胎孕婦。

3、仰臥位調整

孕晚期仰臥可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,需將頭部和上半身墊高15-20度,或在右臀下墊薄枕減少子宮右旋壓迫。

4、墊高下肢

睡眠時(shí)用枕頭抬高下肢10-15厘米,有助于緩解孕晚期下肢水腫,促進(jìn)靜脈回流。注意避免腳踝過(guò)度彎曲導致抽筋。

孕早期姿勢以舒適為主,28周后需規律調整睡姿,配合孕婦枕、腰墊等輔助工具,出現心悸氣促需立即變換體位并咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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