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考試焦慮癥如何治療

病情描述:
我平時(shí)小考成績(jī)都很好,但是一到大考試就會(huì)發(fā)揮失常,別人說(shuō)我有考試焦慮癥,這該怎么治療?
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廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

考試焦慮癥可通過(guò)心理干預(yù)、行為訓(xùn)練、藥物輔助、生活方式調(diào)整等方式治療??荚嚱箲]癥通常由心理壓力、認(rèn)知偏差、自主神經(jīng)紊亂、既往創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因引起。

1、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助糾正對(duì)考試的災(zāi)難化思維,暴露療法逐步脫敏考試場(chǎng)景,可配合正念訓(xùn)練降低情緒反應(yīng)。心理治療需由專業(yè)心理咨詢師指導(dǎo)。

2、行為訓(xùn)練

模擬考試環(huán)境進(jìn)行系統(tǒng)脫敏,通過(guò)呼吸控制法調(diào)節(jié)生理喚醒水平,時(shí)間管理訓(xùn)練減少考前倉(cāng)促感。家長(zhǎng)需協(xié)助制定循序漸進(jìn)的訓(xùn)練計(jì)劃。

3、藥物輔助

短期使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀,苯二氮卓類藥物如勞拉西泮緩解急性發(fā)作,β受體阻滯劑如普萘洛爾控制軀體癥狀。所有藥物須精神科醫(yī)生處方。

4、生活方式調(diào)整

保證充足睡眠周期,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平,采用地中海飲食模式維持血糖穩(wěn)定??记氨苊膺^(guò)量咖啡因和熬夜。

建立規(guī)律的作息節(jié)奏,考前進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練,家長(zhǎng)應(yīng)避免施加額外壓力,若癥狀持續(xù)影響生活需及時(shí)就診心理門(mén)診。

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