电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

小孩睡眠不好怎么辦

病情描述:
我家孩子最近一直睡眠不好，反反復復，有時(shí)候睡不著(zhù)，睡眠很輕，這個(gè)應該怎么辦呀？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

小孩睡眠不好可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、控制飲食攝入、心理安撫等方式改善。睡眠問(wèn)題通常由生理性因素、環(huán)境干擾、飲食影響、情緒波動(dòng)等原因引起。

1、調整作息習慣

家長(cháng)需幫助孩子建立固定入睡和起床時(shí)間，白天避免過(guò)長(cháng)午睡，睡前1小時(shí)停止劇烈活動(dòng)。生理性晝夜節律紊亂可通過(guò)規律作息自然調節。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激，選擇軟硬適中的床墊。環(huán)境噪音、過(guò)亮光線(xiàn)等干擾因素會(huì )降低睡眠質(zhì)量。

3、控制飲食攝入

睡前2小時(shí)避免高糖、高脂食物及含咖啡因飲品，晚餐不宜過(guò)飽。家長(cháng)可準備溫牛奶等助眠食物，過(guò)量進(jìn)食易導致胃腸不適影響睡眠。

4、心理安撫

通過(guò)親子閱讀、輕音樂(lè )等方式緩解焦慮，避免睡前批評教育。若持續存在夜驚、夢(mèng)游等癥狀，可能與維生素D缺乏、過(guò)敏性鼻炎等疾病有關(guān)，需就醫排查。

日?？蛇m量補充含色氨酸的小米、香蕉等食物，嚴重睡眠障礙需在醫生指導下使用褪黑素、小兒七星茶等藥物，避免自行用藥。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>