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怎樣提高性功能時(shí)間

病情描述:
我和老婆做愛(ài)的時(shí)間一直都比較短，平時(shí)怎樣提高性功能時(shí)間？
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

提高性功能時(shí)間可通過(guò)生活方式調整、盆底肌訓練、藥物治療及心理干預等方法實(shí)現，通常與身體狀態(tài)、激素水平、血管健康及心理因素有關(guān)。

1、生活方式調整

保持規律作息與均衡飲食有助于改善性功能，減少高脂飲食和酒精攝入，增加富含鋅元素的海產(chǎn)品及堅果類(lèi)食物。

2、盆底肌訓練

凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌群控制力，每日重復進(jìn)行收縮放松練習可改善勃起硬度與射精控制能力。

3、藥物治療

磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達拉非可改善勃起功能，需在醫生指導下使用。雄激素替代治療適用于睪酮缺乏者。

4、心理干預

焦慮或壓力可能導致早泄，認知行為療法與伴侶共同參與治療可緩解心理性功能障礙。

建議結合有氧運動(dòng)與地中海飲食模式，避免自行服用壯陽(yáng)保健品，出現持續功能障礙應及時(shí)就醫評估。

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