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如何增強性功能

病情描述:
我現在在房事上總覺(jué)的力不從心，男性該如何增強性功能？
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

增強性功能可通過(guò)生活方式調整、營(yíng)養補充、心理疏導及醫學(xué)干預等方式實(shí)現，具體方法包括規律運動(dòng)、均衡飲食、壓力管理和針對性治療。

1、生活方式調整

保持規律有氧運動(dòng)如慢跑或游泳，有助于改善血液循環(huán)；避免吸煙酗酒，減少對血管功能的損害；保證充足睡眠，維持激素水平穩定。

2、營(yíng)養補充

適量攝入富含鋅的生蠔、南瓜籽，補充精氨酸的堅果類(lèi)食物；增加抗氧化劑如西紅柿、藍莓；必要時(shí)遵醫囑服用枸櫞酸西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑。

3、心理疏導

通過(guò)正念訓練緩解焦慮，伴侶間加強情感溝通；必要時(shí)接受認知行為治療，改善性表現相關(guān)的心理障礙。

4、醫學(xué)干預

睪酮水平低下者可考慮激素替代治療；血管性勃起功能障礙可采用低強度沖擊波療法；嚴重器質(zhì)性疾病需針對原發(fā)病進(jìn)行治療。

建議定期進(jìn)行體檢，合并高血壓或糖尿病等慢性病時(shí)需優(yōu)先控制基礎疾病，避免盲目使用壯陽(yáng)保健品。

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