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平時(shí)吃什么對皮膚好

患者：女，24歲

病情描述:
我的皮膚比較脆弱不是很好，平時(shí)吃什么可以對皮膚有好處呢？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若想改善皮膚狀態(tài)，可以適量吃深海魚(yú)、藍莓、番茄、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、復方甘草酸苷片、谷胱甘肽片、膠原蛋白肽粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，增強皮膚屏障功能。

2. 藍莓

含有豐富抗氧化物質(zhì)花青素，能中和自由基，延緩皮膚衰老。

3. 番茄

番茄紅素具有光保護作用，可降低紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

4. 堅果

提供維生素E和鋅元素，促進(jìn)皮膚修復和維持彈性。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，可保護細胞膜免受氧化損傷。

2. 復方甘草酸苷片

具有抗炎作用，適用于過(guò)敏性皮炎等皮膚問(wèn)題。

3. 谷胱甘肽片

參與體內氧化還原反應，幫助淡化色斑改善膚色。

4. 膠原蛋白肽粉

補充皮膚流失的膠原蛋白，增加皮膚緊致度和含水量。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝，同時(shí)注意防曬和溫和清潔，避免過(guò)度刺激皮膚。

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