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中醫五臟養生秋季養肝的方法

患者：女，24歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)秋季是養肝護肝的好時(shí)節，那有哪些方法可以調理？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

秋季養肝可通過(guò)飲食調理、情志調節、穴位保健、運動(dòng)鍛煉等方法實(shí)現。中醫認為肝主疏泄，秋季燥邪易傷肝陰，需注重滋陰潤燥與氣血調和。

1、飲食調理

適量食用枸杞、菊花、黑芝麻、菠菜等滋陰養肝食物，避免辛辣油膩。枸杞菊花茶可清肝明目，黑芝麻富含維生素E有助于肝細胞修復。

2、情志調節

保持情緒平穩，避免大怒抑郁。肝氣郁結易導致脅痛、失眠，可通過(guò)冥想、音樂(lè )療法疏解壓力，夜間11點(diǎn)前入睡有利于肝經(jīng)修復。

3、穴位保健

每日按揉太沖穴、肝俞穴各3分鐘。太沖穴位于足背第一跖骨間隙，肝俞穴在背部第九胸椎旁開(kāi)1.5寸，刺激穴位可促進(jìn)肝經(jīng)氣血運行。

4、運動(dòng)鍛煉

選擇太極拳、八段錦等柔緩運動(dòng)，每周3次。運動(dòng)時(shí)配合深呼吸能增強肝臟藏血功能，避免劇烈運動(dòng)耗傷肝陰。

秋季養肝期間應避免熬夜、飲酒，若出現口苦、目赤等肝火癥狀可遵醫囑服用杞菊地黃丸、柴胡疏肝散等中成藥。

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