电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

南瓜子仁的功效與作用

病情描述:
每次做南瓜湯的時候,我都會把南瓜子留下來炒著吃,吃這種東西有什么好處?
共1個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

南瓜子仁具有潤腸通便、輔助降脂、改善睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效,適合適量食用以促進(jìn)健康。

1、潤腸通便

南瓜子仁富含膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,緩解便秘。日常可將南瓜子仁作為零食食用,或加入燕麥粥中。

2、輔助降脂

南瓜子仁含植物甾醇和不飽和脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)血脂水平。高血脂人群可每日食用少量,配合低脂飲食。

3、改善睡眠

南瓜子仁中的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì),對調(diào)節(jié)睡眠周期有幫助。睡前1小時食用10-15克為宜。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

南瓜子仁含鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)及維生素E,能補(bǔ)充人體所需微量元素。建議與其他堅果搭配食用以均衡營養(yǎng)。

南瓜子仁需控制每日攝入量在20克以內(nèi),避免過量導(dǎo)致胃腸不適;對種子類食物過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用,出現(xiàn)皮疹或呼吸困難需及時就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>