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備孕注意事項

病情描述:
我跟我老公最近想要一個寶寶,在備孕期間需要注意點什么呢?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕需注意調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、規(guī)避風險因素及醫(yī)學檢查,主要有規(guī)律作息、均衡飲食、避免有害物質(zhì)、孕前體檢四個方面。

1、規(guī)律作息

保持每天7-8小時睡眠,避免熬夜。長期睡眠不足可能影響激素分泌,導致排卵異常。建議夫妻雙方同步調(diào)整生物鐘,適當增加午休。

2、均衡飲食

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸和鐵元素,如瘦肉、深綠色蔬菜。女性孕前3個月需每日補充400微克葉酸,可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風險。避免高糖高脂飲食。

3、規(guī)避有害物

戒煙戒酒至少3個月,遠離輻射和化學毒物。酒精會損害精子質(zhì)量,煙草中的尼古丁可能導致胎兒發(fā)育遲緩。工作環(huán)境接觸有害物質(zhì)者需提前調(diào)崗。

4、孕前體檢

進行婦科檢查、傳染病篩查和遺傳病風險評估。乙肝、梅毒等感染性疾病需提前治療,糖尿病患者要控制血糖穩(wěn)定。建議接種風疹疫苗。

備孕期間可適當增加豆制品、堅果、深海魚等食物,避免劇烈運動但需保持每周150分鐘中等強度鍛煉,建議記錄基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵周期。

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