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老人60多歲了經(jīng)常失眠怎么辦

病情描述:
老人60多歲了，已經(jīng)連續幾個(gè)月老是失眠，經(jīng)常失眠怎么辦？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

老人60多歲了經(jīng)常失眠可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。失眠通常由生理機能退化、慢性疾病、藥物副作用、心理壓力等原因引起。

1、調整作息

建立固定入睡和起床時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間午睡，傍晚后可進(jìn)行適度散步幫助放松身體，減少睡前使用電子產(chǎn)品。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，選擇硬度適中的床墊和透氣床品，必要時(shí)使用遮光窗簾和耳塞。

3、心理疏導

與家人朋友多交流緩解孤獨感，通過(guò)正念冥想減輕焦慮，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，避免過(guò)度關(guān)注失眠問(wèn)題。

4、藥物干預

可能與褪黑素分泌減少、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常表現為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物。

建議保持規律適度運動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品，必要時(shí)及時(shí)就醫排查潛在疾病因素。

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