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一歲寶寶睡眠時(shí)間多少比較合適

患者：男，1歲

病情描述:
我家寶寶一歲了，現在每天吃過(guò)午飯后就會(huì )睡午覺(jué)，但是有時(shí)睡到傍晚，想知道一歲的寶寶睡眠時(shí)間多少比較合適？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

一歲寶寶每天睡眠時(shí)間通常需要11-14小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡，具體時(shí)間受個(gè)體差異、活動(dòng)量、生長(cháng)階段等因素影響。

1、夜間睡眠

一歲寶寶夜間連續睡眠時(shí)長(cháng)約為10-12小時(shí)，建議保持固定入睡時(shí)間，避免過(guò)度刺激影響睡眠質(zhì)量。

2、白天小睡

白天需要1-2次小睡，總時(shí)長(cháng)1-3小時(shí)，家長(cháng)需觀(guān)察寶寶精神狀態(tài)調整小睡次數和時(shí)長(cháng)。

3、個(gè)體差異

部分寶寶可能睡眠需求略多或少，只要生長(cháng)發(fā)育正常、精神狀態(tài)良好，無(wú)須過(guò)度干預。

4、睡眠信號

家長(cháng)需留意揉眼、打哈欠等疲倦信號，及時(shí)安排睡眠，避免過(guò)度疲勞導致入睡困難。

建立規律的睡前程序，保持睡眠環(huán)境安靜舒適，避免睡前過(guò)度興奮，有助于培養寶寶良好的睡眠習慣。

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