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枸杞子如何吃才有壯陽(yáng)作用

患者：男，26歲

病情描述:
我老公有些腎虛，聽(tīng)說(shuō)枸杞子可以壯陽(yáng)，那枸杞子如何吃才有壯陽(yáng)作用？
共1個(gè)回答
張子義 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫內科

枸杞子可通過(guò)泡水飲用、搭配食材燉煮、直接嚼服、研磨沖服等方式發(fā)揮壯陽(yáng)作用，其功效主要與枸杞多糖、甜菜堿等活性成分有關(guān)。

1、泡水飲用

取10-15粒枸杞子用溫水沖泡，水溫不宜超過(guò)60攝氏度以避免破壞有效成分，可重復沖泡至味淡。

2、搭配燉煮

與羊肉、鵪鶉等溫補性食材共同燉煮，枸杞子中的鋅元素與動(dòng)物蛋白協(xié)同作用有助于改善性功能。

3、直接嚼服

每日空腹嚼食20-30粒干枸杞，生物利用度較高，但脾胃虛寒者需控制攝入量。

4、研磨沖服

將枸杞子與黑芝麻等食材研磨成粉，用蜂蜜調服可增強補腎效果，適合中老年人群。

建議搭配適度運動(dòng)與均衡飲食，陰虛火旺者應控制用量，持續服用2-3個(gè)月可見(jiàn)效果，若出現上火癥狀需暫停使用。

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