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記性不好怎么辦

病情描述:
我現(xiàn)在記憶力下降的很厲害,什么事情第二天就忘了,這種記性不好怎么辦?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

記性不好可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。記憶減退通常由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜會導(dǎo)致海馬體功能受損,建議保持每天7-8小時睡眠,固定就寢時間有助于鞏固記憶。

2、補充營養(yǎng)

缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸會影響神經(jīng)傳導(dǎo),可適量食用深海魚、堅果、綠葉蔬菜等健腦食物。

3、減壓訓(xùn)練

慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平損害記憶力,正念冥想、有氧運動能有效緩解焦慮情緒。

4、疾病干預(yù)

甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等可能導(dǎo)致認(rèn)知障礙,需遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛、尼莫地平等藥物。

建議進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如背誦、棋牌游戲,若持續(xù)出現(xiàn)遺忘重要事項或影響生活,應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診。

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