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天天做夢是什么原因

病情描述:
天天晚上都做夢,各種各樣的,根本就睡不好,整個白天都沒有精神,想了解一下天天做夢是什么原因?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

天天做夢可能由精神壓力過大、睡眠環(huán)境不佳、藥物副作用焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力過大

長期處于高壓狀態(tài)會激活大腦皮層,導(dǎo)致睡眠中夢境增多。建議通過冥想、深呼吸等方式減壓,無須用藥干預(yù)。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線過強、噪音干擾等環(huán)境因素易造成淺睡眠狀態(tài),增加夢境記憶。可更換遮光窗簾、使用白噪音機改善環(huán)境。

3、藥物副作用

部分抗抑郁藥如帕羅西汀、鎮(zhèn)靜劑如唑吡坦可能增強夢境活躍度。需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案,可考慮換用米氮平等影響較小的藥物。

4、焦慮癥

焦慮障礙患者常伴有多夢癥狀,可能與杏仁核過度活躍有關(guān),通常伴隨心悸、出汗等癥狀??勺襻t(yī)囑使用舍曲林、文拉法辛等藥物配合認知行為治療。

保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,適量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

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