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怎么保養(yǎng)腎

病情描述:
我感覺(jué)我最近有些腰酸,而且還漲漲的,同事說(shuō)這是平時(shí)沒(méi)保養(yǎng)腎,那我該怎樣保養(yǎng)?
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劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

保養(yǎng)腎臟可通過(guò)控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免腎毒性物質(zhì)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān),需從多維度預(yù)防損傷。

1、控制飲食

減少高鹽、高蛋白及加工食品攝入,每日鹽分不超過(guò)5克,適量飲水保持尿量,有助于減輕腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,促進(jìn)血液循環(huán),避免久坐導(dǎo)致代謝廢物堆積,但需防止劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)橫紋肌溶解。

3、避免腎毒性物質(zhì)

慎用非甾體抗炎藥、氨基糖苷類(lèi)抗生素等腎毒性藥物,戒煙限酒,減少接觸重金屬等化學(xué)物質(zhì)。

4、定期體檢

每年檢查尿常規(guī)、腎功能和腎臟超聲,監(jiān)測(cè)血壓血糖,早期發(fā)現(xiàn)蛋白尿、血肌酐升高等異常指標(biāo)。

保持充足睡眠,控制基礎(chǔ)疾病如高血壓糖尿病,出現(xiàn)水腫或排尿異常時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

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