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絕食減肥有什么壞處

病情描述:
最近又胖了,我想通過節(jié)食進(jìn)行減肥。絕食減肥有什么壞處呢?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

絕食減肥可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝紊亂、胃腸功能損傷、心理障礙等健康問題。

1、營養(yǎng)不良

長期絕食會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等必需營養(yǎng)素缺乏,可能引發(fā)貧血、免疫力下降、脫發(fā)等癥狀。需逐步恢復(fù)均衡飲食,必要時補(bǔ)充復(fù)合維生素片、鐵劑、蛋白粉等。

2、代謝紊亂

極端熱量限制會降低基礎(chǔ)代謝率,導(dǎo)致甲狀腺功能異常、低血糖等問題?;謴?fù)飲食后易反彈,需通過規(guī)律進(jìn)食和適度運(yùn)動重建代謝平衡。

3、胃腸損傷

空腹?fàn)顟B(tài)刺激胃酸分泌,可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍,表現(xiàn)為腹痛、反酸??勺襻t(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、瑞巴派特等胃黏膜保護(hù)劑。

4、心理障礙

長期饑餓易引發(fā)焦慮、抑郁或暴食傾向,嚴(yán)重時發(fā)展為進(jìn)食障礙。需結(jié)合心理咨詢和認(rèn)知行為治療,必要時配合氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

建議采用科學(xué)減重方式,每日熱量缺口不超過500大卡,配合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練,每周減重0.5-1公斤為宜。

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