电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

成年人吃什么補鈣最快

病情描述:
我最近感覺(jué)腰疼，懷疑是缺鈣導致的，我想知道成年人吃什么補鈣最快？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

成年人出現缺鈣癥狀或骨質(zhì)疏松時(shí)，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、骨化三醇等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行鈣劑補充和飲食調整。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含100毫克鈣，建議每日飲用300毫升左右。

2、豆腐

大豆制品含鈣量較高，鹵水豆腐每100克含鈣約138毫克，適合素食者補鈣。

3、西藍花

深綠色蔬菜中鈣含量突出，每100克西藍花含鈣約47毫克，同時(shí)富含維生素K促進(jìn)鈣沉積。

4、芝麻

芝麻醬或芝麻粉鈣含量豐富，每100克芝麻含鈣約780毫克，建議每日食用10-15克。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

臨床常用鈣補充劑，含鈣量高且添加維生素D3，適用于多數缺鈣人群。

2、葡萄糖酸鈣

水溶性鈣劑對胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足或消化功能較弱者。

3、乳酸鈣

有機鈣吸收率較高，適合兒童、孕婦等對鈣需求較高的特殊人群。

4、骨化三醇

活性維生素D3制劑，用于嚴重骨質(zhì)疏松患者促進(jìn)鈣吸收，需嚴格監測血鈣水平。

補鈣期間建議配合適度日照和負重運動(dòng)，避免與富含草酸的蔬菜同食，長(cháng)期補鈣者需定期監測血鈣和尿鈣水平。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>