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晚上睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因

患者:女,65歲

病情描述:
好多年了經(jīng)常晚上睡不著(zhù)覺(jué),那么晚上睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因呢?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

晚上睡不著(zhù)覺(jué)可能由精神壓力大、作息不規律、咖啡因攝入過(guò)多、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、精神壓力大

工作或生活壓力導致大腦持續興奮,表現為入睡困難、易醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息不規律

生物鐘紊亂會(huì )影響褪黑素分泌,導致入睡時(shí)間延遲。需固定起床和就寢時(shí)間,白天避免長(cháng)時(shí)間午睡。

3、咖啡因攝入過(guò)多

午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì )刺激神經(jīng)系統。下午3點(diǎn)后應避免攝入,可選擇溫牛奶等助眠飲品。

4、焦慮

可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),通常伴隨心悸、持續擔憂(yōu)等癥狀??勺襻t囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物。

睡前1小時(shí)避免使用電子設備,保持臥室黑暗安靜,必要時(shí)咨詢(xún)睡眠專(zhuān)科醫生進(jìn)行系統評估。

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