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月經(jīng)期間可以轉呼啦圈減肥嗎

病情描述:
要減肥，但是經(jīng)期來(lái)了，不知道能不能轉呼啦圈，呼啦圈對身體有什么影響嗎，算劇烈運動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

月經(jīng)期間可以適度轉呼啦圈減肥效果因人而異，主要與運動(dòng)強度、個(gè)人體質(zhì)、經(jīng)期癥狀、激素水平等因素有關(guān)。

1、運動(dòng)強度

經(jīng)期應選擇低強度有氧運動(dòng)，高強度呼啦圈可能加重盆腔充血，建議控制轉速和時(shí)間。

2、個(gè)人體質(zhì)

痛經(jīng)嚴重或經(jīng)量過(guò)多者應暫停運動(dòng)，貧血或低血壓人群需避免突然起身導致的眩暈。

3、經(jīng)期癥狀

出現腰腹墜脹時(shí)不宜旋轉腰部，可改為散步等溫和運動(dòng)，避免加重不適感。

4、激素水平

黃體期運動(dòng)耐受性下降，雌激素波動(dòng)可能影響運動(dòng)效果，建議經(jīng)后恢復常規訓練。

經(jīng)期運動(dòng)需穿著(zhù)透氣棉質(zhì)內衣，運動(dòng)前后補充溫水，出現頭暈或腹痛加劇應立即停止。

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