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切記孕中期注意事項

病情描述:
懷孕四個多了,衣服也不可以穿的那么緊了,吃的也多了,身材開始變樣了,好擔心自己變成大胖子,孕中期該注意什么?
共1個回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕中期需重點關注營養(yǎng)補充、產(chǎn)檢頻率、適度運動及心理調(diào)節(jié)。孕中期是胎兒快速發(fā)育階段,孕婦可能出現(xiàn)妊娠紋、腰背酸痛等生理變化。

1、營養(yǎng)補充

每日需增加優(yōu)質蛋白攝入,補充鐵、鈣、葉酸等營養(yǎng)素,避免生冷食物。可適量食用瘦肉、西藍花、核桃、酸奶等食物。

2、產(chǎn)檢頻率

孕中期需每4周進行1次常規(guī)產(chǎn)檢,重點監(jiān)測血壓、血糖、胎兒發(fā)育指標。20-24周需完成大排畸超聲檢查。

3、適度運動

建議每天進行30分鐘低強度運動,如孕婦瑜伽、散步、游泳等。避免跳躍、仰臥及高溫環(huán)境運動。

4、心理調(diào)節(jié)

可通過正念冥想、孕期日記等方式緩解焦慮。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求專業(yè)心理支持。

孕中期睡眠建議采取左側臥位,使用孕婦枕緩解腹部壓力,每日保證7-9小時睡眠時間。

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