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小孩怎樣增強免疫力

患者：男，2歲

病情描述:
我家寶寶從出生到現在非常愛(ài)生病，免疫力很差，我都操碎了心，想知道小孩怎樣增強免疫力？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

增強兒童免疫力可通過(guò)均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現。免疫力提升需要綜合干預，主要方法有營(yíng)養補充、睡眠管理、體育鍛煉、疾病預防。

1、營(yíng)養補充

建議家長(cháng)保證孩子攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅和益生菌，適量食用雞蛋、西藍花、牡蠣和酸奶，避免挑食或過(guò)量進(jìn)食。

2、睡眠管理

家長(cháng)需確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，建立固定作息時(shí)間，睡前避免接觸電子設備，睡眠不足會(huì )降低免疫細胞活性。

3、體育鍛煉

每日進(jìn)行60分鐘戶(hù)外活動(dòng)，推薦跳繩、游泳等有氧運動(dòng)，運動(dòng)強度以微微出汗為宜，過(guò)度運動(dòng)反而會(huì )抑制免疫功能。

4、疾病預防

按時(shí)完成國家免疫規劃疫苗接種，流感季節前可接種季節性疫苗，避免頻繁使用抗生素，接觸傳染源后及時(shí)清潔消毒。

除上述措施外，家長(cháng)應定期帶孩子進(jìn)行健康體檢，注意根據天氣變化增減衣物，保持居住環(huán)境通風(fēng)，減少被動(dòng)吸煙等免疫損害因素。

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