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懷孕吃什么堅果對胎兒好

患者：女，33歲

病情描述:
懷孕之后想要多吃堅果，又怕吃多了上火，懷孕吃什么堅果對胎兒好?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃核桃、腰果、杏仁、開(kāi)心果等堅果，也可以遵醫囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、維生素E等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育，但需控制每日量避免熱量過(guò)高。

2、腰果

腰果含有鎂和鋅元素，能幫助胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，建議選擇原味無(wú)添加產(chǎn)品。

3、杏仁

杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，可適量食用補充營(yíng)養，注意避免苦杏仁以防氰化物中毒。

4、開(kāi)心果

開(kāi)心果富含葉酸和B族維生素，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益，需注意可能存在的過(guò)敏風(fēng)險。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片能預防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕前3個(gè)月至孕早期需在醫生指導下規律服用。

2、鈣片

鈣片可滿(mǎn)足孕期增加的鈣需求，防止孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒骨骼發(fā)育不良。

3、鐵劑

鐵劑能改善孕期貧血癥狀，需配合維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑同服。

4、維生素E

維生素E作為抗氧化劑可保護胎兒細胞發(fā)育，過(guò)量補充可能增加出血風(fēng)險需遵醫囑。

孕期飲食需注意營(yíng)養均衡，除堅果外還應攝入足量蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免生冷刺激食物，定期進(jìn)行產(chǎn)檢監測胎兒發(fā)育情況。

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